چه افرادی نباید ورزش کنند؟

چه افرادی نباید ورزش کنند؟

اگر فردی مستعد اختلال در ضربان قلب باشد، به عبارتی، آریتمی داشته باشد، نباید ورزش‌های سنگین کند و یا حداقل، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کند. افرادی که مبتلا به افزایش بیمارگونه ضخامت عضله قلب هستند (که افراد مبتلا به این عارضه نیز باید در سنین جوانی از اجرای فعالیت‌های قلبی پرهیز کنند) همچنین افرادی که پرولاپس، افتادگی شدید دریچه میترال، دارند باید از اجرای ورزش‌هایی که در آن امکان برخور وجود دارد مانند؛ تکواندو و کاراته پرهیز کنند، اما ورزش‌های همگانی مانند پیاده‌روی، شنا و ورزش‌هایی که درگیری فیزیکی ندارند و به صورت قهرمانی هم دنبال نمی‌شوند، برای سلامت بیشتر مردم اشکالی ایجاد نمی‌کنند. مبتلایان به آنژین ناپایدار هم منع از ورزش دارند.

جملاتی که می‌خوانید، علامت خطر است

نگران نشوید، چون می‌توانید پس از خواندن سطرهای بعدی، از موارد خطرساز پیشگیری کنید. پس یادتان باشد اگر فردی بدون آمادگی، به یک‌باره تصمیم به اجرای فعالیت‌های فیزیکی بگیرد، این کار می‌تواند برای وی خطرات زیادی را به دنبال داشته باشد. به طور مثال، حتی دویدن در پارک بدون آمادگی جسمانی، تهدیدی برای سلامت چنین افرادی محسوب می‌شود. نخست اینکه باید پیش از ورزش، فرد خود را گرم کند.

به عبارتی، حرکات کششی و نرمشی اجرا کند تا عضلات وی گرم شوند. سپس به آرامی شدت ورزش را بالا ببرد و حتی در پایان کار نیز به طور ناگهانی فعالیت خود را متوقف نکند. این را هم بگوییم فردی که در سنین جوانی قرار دارد و مشکل قلبی ندارد، ممکن است بدون آمادگی فعالیت‌های ورزشی داشته باشد و در سال‌های نخست، پیامدهای منفی این کار را متوجه نشود، اما افرادی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند، باید بدانند که ورزش خود را نباید با حجم زیاد و کار سنگین آغاز کنند.

توصیه‌هایی برای شما

فراموش نکنید که در هر وضعیتی، ورزش کردن به افراد توصیه نمی‌شود، منظور اوضاع محیطی است، به ویژه اکنون که ما با پدیده‌ای به نام آلودگی هوا مواجه هستیم، بیماران قلبی، باید از اجرای فعالیت‌های فیزیکی در بیرون از خانه پرهیز کنند. همین طور در هوای بسیار سرد یا گرم، افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی هستند، نباید ورزش کنند. چرا؟ به این دلیل که این اوضاع، فشار ورزش را روی بدن افراد افزایش می‌دهند. بنابر این افرادی که سالم هستند، می‌توانند این اوضاع را تحمل کنند، اما افرادی که دچار بیماری قلبی هستند، به طور حتم با مشکل مواجه خواهند شد.