کاربران محترم حتما بخوانند.پزشکان آمريکايي 10 دليل براي انجام ورزش مداوم بيان کرده‌اند. اين 10 دليل نشان مي‌دهد که با انجام ورزش مي‌توان سلامت خود را تضمين کرد.
1- ورزش عروق را نرم و قابل انعطاف نگه مي‌دارد، به اين ترتيب احتمال بيماري‌هاي قلبي و سکته قلبي کم مي‌شود.
2- اگر سندرم متابوليک داريد، با انجام ورزش و کم کردن حتي 6.5 درصد از وزن خود مي‌توانيد فشار خون، ميزان گلوکز، ميزان کلسترول و فاکتورهاي ديگري که منجر به بيماري قلبي مي‌شوند را کاهش دهيد.
3- ورزش از تجمع چربي در ميانه بدن جلوگيري مي‌کنند، اين چربي باعث بروز ديابت مي‌شود که در نهايت منجر به کم شدن ديد و قطع اعضاي بدن مي‌شود.
4- چربي ناحيه شکم و ميانه بدن باعث ايجاد التهاب مي‌شود، اين التهاب به عروق، قلب و کبد آسيب مي‌رساند و حتي باعث آلزايمر مي‌شود. ورزش اين چربي‌ها را کاهش مي‌دهد.
5- ورزش ميزان سروتونين (serotonin) در مغز را افزايش مي‌دهد، در نتيجه فرد احساس سرحالي مي‌کند.
6- ورزش مي‌تواند فعاليتي اجتماعي باشد و باعث شادي جمعي شود.
7- تمرينات و ورزش‌هاي قدرتي، استقامت و قدرت استخوان‌ها را بالا مي برند و از پوکي استخوان جلوگيري مي‌کنند.
8- ورزش‌هاي قدرتي و انعطاف پذيري از آسيب‌هاي روزانه و متداول جلوگيري مي‌کنند.
9 – شرکت کردن در ورزش‌هاي گروهي مانند فوتبال، بسکتبال و واليبال هماهنگي دست و چشم را بالا مي برند و واکنش‌هاي بدن را افزايش مي‌دهد.
10 – ورزش حجم ماهيچه‌ها را افزايش مي‌دهد و باعث کم شدن چربي‌ها و لاغري مي‌شود.
متداول ترین ضعفهای مفاصل + علتها و توصیهها
آموزش والیبال : جزئیات کامل ابعاد زمین، توپ و تور والیبال 
شنا و سلامت