| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 کاربران محترم حتما بخوانند. |
0 | 67 | sahar |
| توپ های طلایی لیونل مسی |
0 | 80 | zahra |
| قوانین رشته بسکتبال |
0 | 84 | samin |
| قوانین رشته والیبال |
0 | 87 | samin |
| بیا بخندیم... |
0 | 70 | raha |
| پردرآمدترین تنیسورهای دنیا عکس |
0 | 79 | zahra_2000 |
| ورزشی که ضررش بیشتر از فایده‌اش است |
0 | 118 | zahra_2000 |
| افتادگی شانه و حرکات اصلاحی آن |
0 | 96 | zahra_2000 |
| جووووووک |
0 | 87 | zahra |
| رای جواد نکومام برای توب طلا 2013 به لیونل مسی |
0 | 76 | zahra |
حرکات کششی نه تنها در گرم کردن بدن جهت انجام فعالیت ورزشی بسیار لازم است بلکه می توان جهت سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد.لازم به یاد آوری است که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. به عبارت دیگر ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود به‌عنوان حرکات جلوگیری‌کننده از صدمه‌دیدگی شناخته می‌شوند را کاهش می‌دهد.
متداول ترین ضعفهای مفاصل + علتها و توصیهها
آموزش والیبال : جزئیات کامل ابعاد زمین، توپ و تور والیبال